Vandaag een gastblog van Floor van Floraa: Happy Healthy. Floor is voedingsdeskundige en haar missie is om is om mensen zo sterk mogelijk bewust te maken van het feit dat het ‘echt’ mogelijk is om hun gezondheid te verbeteren en daarmee hun veroudering te vertragen zonder te leven als kluizenaar. Ze is specialist in de effecten van voeding op de huid en deelt vandaag met ons haar tips en kennis over de relatie tussen voeding en een mooie huid.
Onze huid is ons grootste lichaamsorgaan en weerspiegelt onze innerlijke gezondheid. Als kind heb ik altijd last gehad van eczeem, uitslag en extreem droge huid. Wat voor dure crèmes ik ook smeerde, het had geen of tijdelijk effect. Omdat ik met mijn nieuwe leefstijl mijn huid weer rustig en gezond heb kunnen krijgen deel ik graag mijn beautygeheimen met jullie! Door de tips op te volgen zal de veroudering van je huid vertragen en verminderen huidklachten.
Twee belangrijke factoren die onze huid positief of negatief kunnen beïnvloeden: zijn voeding en verzorging. Om je huid gezond en stralend te houden zul je op beide fronten wat aanpassingen moeten doen. Hieronder de tips:
- Hoe heb ik mijn voeding aangepast?
Ten eerste ben ik meer voeding gaan eten die ontstekingsremmend werkt en minder ontstekingsbevorderende voeding. Kleine ontstekingen in je lichaam zal je niet snel opmerken maar zijn wel de hoofdoorzaak van littekenweefsel, bultjes, vlekjes, jeuk, eczeem, rimpels en andere huidklachten.
Hiervan heb ik mijn inname geminderd:
- Suiker (ook vruchtensappen)
- Omega 6 vetten
- E-nummers
- Varkensvlees
Wat dan wel?
- Dagelijks Omega 3 vetten (uit visolie, vers gebroken lijnzaad en hennepzaad).
- Biologische extra vierge olijfolie.
- Dagelijks een avocado. Je kunt deze door de helft snijden en een scheutje olijfolie met keltisch zout en zwarte peper in het kuiltje van de pit schenken om vervolgens op te lepelen. Pure voeding voor de huid!
- Water, water en nog eens water. Kruidenthee mag ook, tegenwoordig heb je zoveel lekkere varianten. Kruiden werken ook nog eens ontstekingsremmend.
- Meer groene groenten. Groene groenten bevatten veel bladgroen, ook wel ‘chlorofyl’ genoemd. Deze stof bevorderd het zuurstoftransport naar de huidcellen waardoor de huid beschermd word tegen ontstekingen en negatieve invloeden van buitenaf.
- Meer kruiden zoals geelwortel, peterselie, gember en kaneel. Ze werken ontstekingsremmend en stimuleren de doorbloeding naar de huid.
Om dagelijks aan veel voedingstoffen te komen heb ik mijn eigen variant op het bekende budwigpapje gemaakt. Ik eet het als ontbijt, lunch of als tussendoortje en het is rijk aan gezonde vetten, vitaminen voor de huid, antioxidanten en kan worden gezien als volwaardige maaltijd.
- Welke verzorging ben ik gaan gebruiken?
Na jarenlang dure verzorgingsproducten van de drogist en dermatoloog gebruikt te hebben kwam ik er achter dat deze producten niet altijd doen wat ze beloven. Ze bevatten bijvoorbeeld stoffen zoals Propylene glycol(PG). Deze stof onttrekt vocht uit onze huid van binnen naar buiten en wanneer we stoppen met het gebruik blijft er een droge onderhuid over. Vaseline, glyceryne of petrolatum sluiten de huid af waardoor onze huid haar eigen vochtrgulerende vermogen verliest.
Na wat verdieping ben ik compleet overgestapt op het smeren met natuurlijke oliën. Zowel kokosolie als arganolie, borageolie en amandelolie zijn me goed bevallen. Uiteindelijk ben ik amandelolie blijven smeren omdat deze olie redelijk geurloos en minder kostbaar is. Een paar keer per week smeer in mijn hele lijf in en elke avond smeer ik het op mijn hals en borst om rimpelvorming te voorkomen tijdens het slapen . Probeer sowieso in slaap te vallen op je rug. Zo verminder je de effecten van zwaartekracht op je huid.
Ook ben ik gestopt met het gebruiken van zeep. Dat klinkt misschien vies in eerste instantie maar zeep werkt zo ontzettend uitdrogend op je huid. Zeep verwijderd niet alleen geur en viezigheid maar verwijderd ook onze natuurlijke beschermlaag. Sinds ik gestopt ben met het gebruiken van zeep is mijn huid veel minder droog en gevoelig. Toch zeep gebruiken? Ik gebruik af en toe een natuurlijke zeep op oliebasis.
Ik wens jullie allemaal een mooie, stralende en gezonde huid toe!
Floor van Boxtel
Dank je wel Floor! Vergeet niet om een kijkje te nemen op de inspirerende site van Floor en haar FB-page een like te geven!
Wil je mijn tips om bewust en gezond te eten in je mailbox ontvangen? Schrijf je dan in voor de nieuwsbrief (rechtsboven).
Volg Mind Your Feed op Twitter | Facebook |Bloglovin | Instagram
11 reacties
Fijn artikel! Ik ben er ook wel van overtuigd dat voeding mijn huid kan verbeteren. De mijne is heel gevoelig dus ik moet er ook echt bewust rekening mee houden.
Dat klopt! Ik heb het zelf vooral gemerkt aan mijn eczeem en uitslag die veel minder werd. Anderen merken dit weer aan het feit dat de huid minder vettig is en minder puistjes laat zien.
Ik ben nog even nieuwsgierig in welke voedingsmiddelen veel omega 6 vetten voorkomen?
Omega 6 vind je vooral in bewerkte producten en producten waarop: ‘plantaardige olie’ staat. Bijvoorbeeld chips, hummus, sauzen, de meeste frituurproducten omdat hiervoor arachide of zonnebloemolie wordt gebruikt. Je vindt het ook in koekjes. De meeste plantaardige vetten zijn omega 6 rijk en niet geschikt om in te bakken.
leuk artikel ,heb je nog tips tegen acne, jeugdpuistjes?
Hoi hoi,
Bij acne is het stap één om zuivel weg te laten. Vooral geen melk drinken en ook geen eiwitshakes. Als tweede zul je je bloedsuikerspiegel constant moeten houden. Dit doe je door minder suikerrijk te eten en door het eten van voedingsmiddelen bij je maaltijd die de suikerspiegel constant houden. In dit artikel vind je een aantal van die voedingsmiddelen: http://floraa.nl/10-keer-voeding-voor-buikvet-verbranden-buikvet-verliezen/
bedankt voor je snelle antwoord. mag soja producten wel ? moet ze als 15 jarige geen calcium producten ?
welke huid verzorging past t beste bij acne. alle ’troep’van de drogist gebruiken we al niet, maar huid is vet, glimt, wordt rood bij welke creme dan ook. , maakt nu schoon met water, maar dat droogt ook beetje uit. waarmee kan ze de huid beetje trug vetten, en beschermen?
Heel leuk artikel!
Een interessant artikel! Ik ben 28 jaar en heb nog altijd veel last van acne en onderhuidse bulten. Ik ben daar jaren voor aan de pil geweest maar daar was ik klaar mee. Sinds februari let ik heel erg op mijn eten: geen zuivel, zo goed als suikervrij, veel water, groene smoothies enz en sinds een halfjaar ben ik gestopt met de pil. Ik snap dat je lichaam even moet wennen dan, maar m’n huid is weer extreem onrustig. Je zou denken dat het een keer over moet zijn en de gezonde voeding lijkt ook niet te helpen. Heb je misschien nog tips? Ik ben nu al een tijdje in dubio: weer aan de pil of niet, want hier word ik ook niet vrolijk van. Alvast bedankt!
Ik ben nu pas beginnen beseffen hoe voeding een positieve invloed kan hebben op hoe heel je systeem werkt. Heel interessant en inspirerend artikel!
Hoii..
Ik ben vooral benieuwd wat je als ontbijt en lunch at..
Ikzelf zit onder atopisch eczeem en heb al van alles geprobeerd
Groetjes patricia kopanicki kleinjan