Round up week 4 #30voeljefit challenge + afsluiting

En zo zijn 4 weken #30voeljefit challenge voorbij gevlogen. Het is vandaag de eerste dag van februari en het zit er op, we zijn klaar! Hoe is het geweest? Heb je het idee dat je in deze maand ook werkelijk wat fitter geworden bent? Of in elk geval meer bewust van hoe jouw eetpatroon eruit ziet?  In de #30voeljefit challenge hebben we belangrijke thema’s aangepakt op weg naar een gezondere lifestyle. In de eerste week was de uitdaging om bewuster om te gaan met suikers, en vooral ook te gaan herkennen waar de suikers allemaal inzitten. In de tweede week pakten we het pakjes en zakjes probleem aan en daagden we jullie uit om de gerechten die je op tafel zet volledig zelf te maken. In de derde week draaide het allemaal om vlees, en dan het liefst iets minder, en wat bewuster. Deze laatste week van de challenge betrokken we ook de rest van het gezin bij de aanpassingen in onze voeding. Gezonder eten en fitter worden is iets wat je zelf moet doen, maar het is leuk en fijn als er thuis enthousiast op gereageerd wordt! Ik zette mijn tips voor gezond eten met kinderen op een rijtje. Maar er gebeurde nog veel meer deze week. Lees je weer mee in deze round up van week 4 van de #3ovoeljefit challenge? Heb je iets gemist, of wil je nog even teruglezen? Klik op de link en je komt bij de blogpost uit.

#30voeljefit challenge week 4

In mijn omgeving, maar ook zeker in de #30voeljefit Facebook groep, hoor ik heel vaak de opmerking Ik wil wel, maar bij mijn man/kinderen/vriend hoef ik hier echt niet mee aan te komen. En weet je, dat is voor mij herkenbaar. Ik vertelde je in mijn openingsblog van deze vierde week dat er hier in huis 2 dames rondlopen die zich ook niet voorbeeldig gedragen en echt niet alles eten wat mama ze voorzet. En soms kun je daar best een beetje moedeloos van worden… Hetzelfde wanneer jij een gezonde maaltijd op tafel zet en jouw partner een vies gezicht trekt en weigert te eten…. Want jij hebt je voorgenomen om gezonder te gaan eten, en dan is het natuurlijk wel zo leuk als dit thuis met open armen en luid applaus ontvangen wordt. Maar dat is vaak niet zo, en dus deelde ik alvast 5 tips met je om een gezonde basis bij je kinderen te leggen, zodat zij alvast opgroeien met een juiste basis en een gezonde interesse in échte voeding. En soms is dat ook precies de aanpak die je bij oudere kinderen of een echtgenoot moet gebruiken, vertel ze meer over jouw (nieuwe) keuzes en laat vooral veel proeven. Natuurlijk wil je dat jouw hele gezin lyrisch is over jouw idee over eten. Maar bedenk je wel dat het zelf ook nog individuen zijn, die hun eigen keuzes maken. Je kunt ze slechts inspireren, niet opdringen. Het doel van deze vierde uitdaging was dan ook vooral je bewust te worden van het feit dat jij jouw keuzes maakt en dat je jouw omgeving slechts kunt informeren, kunt betrekken, kunt aanbieden, maar dat zij toch nog steeds zelf bepalen wat zij doen. En dat is prima, wat mij betreft.

Even praktisch…hoe doe je dat nou?

http://youtu.be/7qsYwtybBLU

Annemieke deelde op haar blog dit filmpje, waarin zij haar visie geeft op kinderen en gezonde voeding. Zij geeft vooral handige tips voor kinderen die niet zo happig zijn op groenten eten. Suzanne heeft geen kinderen, maar deelt haar ervaringen met haar weg naar gezonder eten en hoe ze haar vriend daarbij betrokken heeft. Zo geeft ze aan dat ze hem er altijd bij betrokken heeft, maar hem nooit gedwongen heeft om dezelfde keuzes te maken als zij.

En natuurlijk weer lekkere recepten!

Ook deze week verschenen er weer fijne recepten op de verschillende blogs! Want dat doen we graag; jou op deze manier helpen in de challenge door je alvast wat makkelijke recepten aan te reiken. Zo kon je op mijn blog het recept voor visnuggets vinden en ook een recept voor romige speltpasta met broccoli. Suzanne deelde het recept voor abricake en maakte ei-muffins (een andere variant vind je hier!) en Annemieke ging aan de slag met brooddeeg om mee te spelen en ze maakte (boekweit) poffertjes. Sanne heeft heel veel gefietst deze week, ze reed namelijk mee in het WK in Tsjechie. Toch zette ook zij nog wat lekkere dingen op haar blog, wat dacht je van boekweitpannenkoeken, Indiase curry uit de tajine en een yoghurt speltbrood.

Ook aan leuke dingen komt soms een eind….

Yes, helaas wel…. 4 weken challenge zijn voorbij gevlogen! Maar niet getreurd, we zijn van plan om er zeker weer een vervolg aan te gaan geven. Om de volgende challenge nog meer aan te laten sluiten op jouw wensen en behoeften, wil ik je vragen of je onderstaande vragen wilt beantwoorden. Je helpt ons enorm door ons op deze manier feedback te geven. Jouw reacties zijn trouwens volledig anoniem. Wil je nog wat toevoegen, heb je nog vragen of opmerkingen die je niet kwijt kunt door het beantwoorden van de vragenlijst, laat dan een reactie achter onder deze blog!