Tips om lekker in je vel te blijven zitten tijdens de donkere dagen. Oeh, ik merk het wel, het wordt weer donkerder buiten. De dagen worden korter, het weer wordt weer slechter (die regen!) en ik krijg te weinig licht. Echte ingrediënten voor een winterblues.
Ik ben er gevoelig voor; die steeds korter wordende dagen zorgen ervoor dat ik niet meer gezellig ben en minder lekker in mijn vel zit. Vandaar vandaag vijf tips om lekker in je vel te blijven zitten en niet toe te geven aan de somberheid van de komende seizoenen. En bedenk daarbij, Mind Your Feed, wat je eet bepaalt grotendeels hoe jij je voelt dus zorg goed voor jezelf!
5 Tips om lekker in je vel te zitten:
Wees creatief!
Zet je verstand op nul en ga knutselen, schilderen of verzin een leuk DIY-projectje. Een goed idee is om een moodboard te maken met allemaal dingen waar je vrolijk van wordt. Verzamel een stapel tijdschriften en scheur naar hartenlust mooie plaatjes uit. Pak een enorm vel papier (liefst posterformaat!) en ga aan de slag met lijm of met washi-tape. Neem je werk heel serieus, bedenk hoe jij de plaatjes op het papier wil hebben en schuif ze gerust heen en weer tot je tevreden bent. Klaar? Zoek een mooie plek in je huis op waar je moodboard aan de muur kan hangen, zodat je er elke dag naar kunt kijken! En daar word je natuurlijk vrolijk van!
Ga bewegen!
Van niets word je zo lamlendig als hangen. Of het nu op de bank of in je bed is, van hangen krijgt niemand meer energie! Ik ken het gevoel, dat je totaal geen zin hebt om van de bank af te komen, maar geloof mij: bewegen geeft energie. Ontdek welke sport bij je past. Ben jij iemand die graag ontspant met yoga, of juist iemand die zichzelf wil uitdagen met 5K hardlopen? Door te bewegen maakt je lichaam endorfine aan, de zogenaamde gelukshormonen. Lichaamsbeweging verhoogt de endorfinespiegel en dat is één van de redenen waarom lichaamsbeweging stress vermindert en de gemoedstoestand verbetert.
Plan leuke activiteiten!
Blijf niet alleen thuis zitten, maar spreek af. Ga naar buiten om door de stad te lopen, spreek af met vriendinnen in de kroeg, ga naar een museum of naar een voorstelling. Het belangrijkste is dat je niet alleen thuis blijft, zodat je niet in een isolement raakt. Blijf dus afspreken, om zo in elk geval onder de mensen te blijven. En als het slecht weer is of heel hard regent, kun je natuurlijk iemand bij je thuis uitnodigen. Vraag dan wel of die persoon zijn laarzen meeneemt, dan kun je samen in de plassen gaan stampen. Hoe leuk is dat?!
Eet bewust!
Voeding is om te voeden. Jouw lijf heeft voeding nodig, voeding waar het gelukkig van wordt, waar het energie van krijgt, waar het wat mee kan. Eet dus bewust, gezond, gevarieerd en lekker. Als je in een sombere bui dreigt te raken, kun je snel grijpen naar ongezonde dingen. Op zich helemaal niet erg, maar weet wel dat je lijf (en je hoofd) daar uiteindelijk niet gelukkig van wordt. Luister naar je lichaam, waar heeft het behoefte aan, wat is echte voeding voor je? Op Mind Your Feed staan een heel aantal gezonde en lekkere recepten, kijk eens rond!
Wees lief voor jezelf
Je kunt heel somber en chagrijnig raken van de donkere maanden. En dan nog weer boos en geïrriteerd raken omdat je helemaal niet somber en chagrijnig wilt zijn. Accepteer dat je die gevoelens hebt en geef er af en toe aan toe. Probeer uit je dip te komen en weer lekker in je vel te zitten door de eerste vier tips op te volgen. En als dat niet lukt, pak een kop thee, een fijn tijdschrift en een dekentje en nestel je op de bank. Verwen jezelf met een stuk chocola en wees niet te streng voor jezelf. Je hoeft niet de hele winter met een smile op je gezicht te lopen. Het is goed zoals het is.
Wil je mijn recepten in je mailbox ontvangen? Schrijf je dan in voor de nieuwsbrief.
Volg Mind Your Feed op Facebook | Twitter |Bloglovin | Instagram | Pinterest
